Seja Sol: Depressão sazonal, "winter blues" e estratégias de enfrentamento

Os dias cinzentos do outono e do inverno costumam trazer um certo silêncio, uma pausa no ritmo do mundo. As cores se apagam, o frio se instala e, junto com ele, pode surgir uma sensação de cansaço, tristeza ou desânimo.

A ausência de sol tem um papel importante nesse processo: com menos luz natural, o corpo produz menos serotonina, hormônio ligado ao bem-estar, e altera o equilíbrio da melatonina, responsável pelo sono e pelo ritmo biológico. Essa combinação pode afetar o humor, a energia e até a motivação para as atividades do dia a dia. Essa melancolia que acompanha as estações frias, em alguns casos, pode evoluir para a depressão sazonal, um tipo de depressão que aparece justamente com a diminuição da luz solar.

No nosso próximo encontro do Seja Sol falaremos sobre como criar estratégias para lidar melhor com esse período e cuidar da saúde emocional.

O Seja Sol…